Даже диета может повлиять на тестостерон и его уровень в крови. Прежде всего, об изобилии жизненно важных веществ и антиоксидантов, поскольку он обеспечивает все строительные материалы, необходимые для образования тестостерона, снабжает соответствующие органы всеми необходимыми питательными веществами и в то же время защищает организм от окислительного стресса.
Кроме того, диета, которая может повысить уровень тестостерона, содержит вещества, подобные тестостерону, а также заботится о почках и надпочечниках. Эти два органа особенно тесно связаны с балансом половых гормонов у мужчин. Помимо семенников, еще одним местом производства тестостерона являются надпочечники. И почки настолько сильно взаимодействуют с тестостероном, что считается, что почки мужчины могут быть здоровыми лишь при условии, что у него есть баланс половых гормонов. Если это нарушено, страдают и почки.
Известно, что у мужчин с заболеванием почек обычно высокий уровень эстрогена и в то же время низкий тестостерон. В то же время больные почки могут привести к импотенции.
Продукты повышающие тестостерон положительно влияют на его уровень и, возможно, могут его повысить, к ним относятся, следующие:
- Сельдерей содержит значительное количество веществ, подобных тестостерону, а также поддерживает здоровье почек и надпочечников. Сельдерей снижает артериальное давление, что особенно нравится почкам. Вы едите 3-4 стебля сельдерея в день или выдавливаете из них сок и пьете сок (смешанный с другими свежевыжатыми соками, например, с капустой, огурцом, шпинатом и яблоком).
- Кукуруза и особенно сок кукурузы, нити кукурузы или пыльца кукурузы считаются тонизирующими средствами, повышающими уровень тестостерона. Кукуруза увеличивает секрецию ЛГ, а известно, что ЛГ повышает уровень тестостерона. Просто выдавите или смешайте 60-120 г свежей молодой кукурузы и смешайте ее со свежевыжатым соком сельдерея.
- Огурцы известны своими полезными для почек свойствами. Они содержат много органической воды и отлично подходят для смешивания с вышеуказанным соком, чтобы разбавить его.
- Капуста - один из самых здоровых продуктов, и ее нельзя упускать из виду в терапии естественного повышения уровня тестостерона. Кале и другие виды капусты содержат вещества, которые предотвращают образование слишком большого количества эстрогена из тестостерона. Капуста также содержит большое количество бета-каротина, витамина С, хлорофилла, магния, кальция, калия, железа, фолиевой кислоты и ряда канцерогенных веществ.
- Шпинат так же богат жизненно важными веществами, как и капуста, и благодаря содержанию нитратов улучшает снабжение клеток кислородом, что, среди прочего, может выражаться в увеличении мышечного роста. Здесь ( шпинат поддерживает формирование мышц ) мы описали механизм, с помощью которого шпинат и другие богатые нитратами овощи придают организму больше силы и работоспособности и, таким образом, противодействуют общей физической слабости.
- Овес должен быть важной частью каждого рациона, и его лучше всего употреблять ежедневно. В Овес вкус, являются усваиваются и дают вам нести власть в прямом смысле этого слова. Говорят, что овес снижает уровень SHBG и, таким образом, увеличивает количество свободного тестостерона. Кроме того, овес оказывает расслабляющее действие на нервы, что также очень полезно для гормонального баланса. Поскольку чем меньше нервы подвергаются нагрузке, тем меньше выделяется гормонов стресса, которые в противном случае снизили бы уровень тестостерона.
- Чеснок - традиционное средство повышения уровня тестостерона. В частности, в исследованиях на животных чеснок показал сильное влияние на уровень тестостерона. Тем не менее, вы также должны потреблять соответствующее количество, чтобы изменить ситуацию только с помощью чеснока. В упомянутых исследованиях это составляло 0,8 процента от дневной нормы калорий. Так, если вы, например, потребляете 2500 ккал, то в форме чеснока потребуется 20 ккал - это примерно 15 г чеснока или 5 зубчиков по 3 г каждый. Если вы слышите предупреждения о чесноке, который может снизить уровень тестостерона, будьте уверены. Это возможно, но только тогда, когда содержание чеснока в ваших блюдах составляет от 10 до 30 процентов, что вряд ли кто-то сделает с кулинарной точки зрения.
- Кедровые орехи издавна считались афродизиаком и средством для повышения либидо и потенции. Греческий врач Гален рекомендовал употреблять смесь кедровых орехов, миндаля и меда три вечера подряд , чтобы ощутить повышение мужественности и жизненных сил. Кедровые орехи также содержат соединения, подобные тестостерону, и могут положительно влиять на уровень тестостерона.
Если всех вышеперечисленных мер недостаточно, можно активизировать биоидентичные гормональные препараты. Речь идет не о синтетических гормонах, которые на самом деле никогда не похожи на собственные гормоны организма, просто немного похожи, а о гормонах, которые абсолютно идентичны собственным гормонам организма
